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近八成大学生睡眠不好是怎么回事?这些助眠好方法值得一试
家核优居 01-14 14:16 来源: 原创
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睡眠质量的好坏,往往都会决定第二天的“精气神”。

一夜无梦睡到自然醒,隔日自然是精神亢奋、面色红润,而若晚上多梦且时常惊醒,则第二日必然脸色蜡黄,困意十足。

如果“睡眠质量好”是你的日常,那么想必你定然会收割不少“羡慕嫉妒恨”的目光,毕竟最近便有研究表示称近八成大学生有睡眠困扰!(包括早上睡不醒、醒来头很沉、做梦时间长... )

9908.com_【官方首页】-澳门金沙也就是说一个五人寝大概只有一个人能睡得好,这比例也是相当愕然了。

不局限于大学生,如今生活节奏快、工作压力大,上班狗们也是日常受到“睡不好”的侵袭,于是进入“睡不着—熬夜—睡不着”的恶性循环也不过是常事。

那么有什么能够解决该问题的好方法呢?家核优居小编这就来介绍几个。

1、好香薰

香薰包括香薰蜡烛、香薰精油、香薰喷雾等一系列产品。

曾经的家核优居小编也曾以为这类玩意儿能助眠都是“玄学”或心理作用,直到本人亲身尝试后才知道,它们带来的效果真的是很显著!

说得专业一点,香薰往往是通过刺激人体的嗅觉,进而潜移默化地调节情绪,甚至还能降低高血压、安抚心悸,起到助眠、安神的作用。

当然,不同配方、用量、香型都会影响最终效果。9908.com_【官方首页】-澳门金沙在这里分别推荐几个小编觉得好用的品牌。

香薰蜡烛:性价比高的有voluspa、P.D.candle、AYDRY&CO等,土豪们也可以在diptuque、祖玛珑等品牌中尽情选择。但注意一点:大豆蜡和椰蜡是首选。

香薰精油:想拥有比较好买且靠谱的品牌,可以直接去MUJI店里逛逛,香薰机、精油一条龙服务!

香薰喷雾:家核优居小编自用的this works,适量喷洒在枕头上再入睡,效果显著,大伙可以试试看。

2、好枕头

一枚好枕头对于睡眠的作用,比你想象中要重要的多,所以若你想要睡个好觉,这点钱别省!

偏爱软枕头的小伙伴可以选羽绒枕,睡起来柔软度极佳、也比较贴合后颈曲度。若你喜欢睡硬枕头,推荐荞麦枕,冬暖夏凉还能预防颈椎病(赞!)。

当然,若你不爱硬也不喜软,那么乳胶枕则值得你拥有,透气通风睡眠体验极佳,可以说是枕头界的王者选手,但选购时注意别买到假的了......

如果睡眠质量不好的你现在用的是除了价格低廉毫无其他优点的化纤枕,信我的,赶紧换了吧~~~

3、好耳塞

作为一名睡四人寝、五人寝甚至八人寝的学生,想不被室友影响(比如键盘声、打呼声、聊天声)睡个好觉?想想都不太可能。

睡眠浅的小伙伴甚至因为旁人翻个身就能被吵醒,所以...耳塞很刚需啊!

对这幅耳塞的要求有二,一是能真隔绝外界声音,二是能够确保舒适度。在这推荐三个还不错的品牌以供参考:sleepsheep、Maxlite、Dreamgirl...

上述三个方法都是借助外力,当然,你也可以选择“靠自己”。

9908.com_【官方首页】-澳门金沙比如晚上别专注于当一名只会葛优瘫的夜猫子,去健身房举举铁、去湖边跑跑步,出一身大汗,疲惫的身体的脑神经自然会知道“是时候该休息了”。

另外,睡前喝杯牛奶或是泡泡热水脚,也能一定程度改善睡眠。

最后,希望每个你都能一觉睡到自然醒,吃嘛嘛香哦~~

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